E mafai ona e vaʻai i le tele o tagata i le falemaʻi, ma falemaʻi falemaʻi o se mea e sili ona ita, ma o nisi taimi o tagata gasegase, e le lava le moega faafomaʻi, ona tatau lea ona matou faʻatupuina moega faʻafomaʻi masani, e tatau ona gauai atu i le faʻaaogaina?
O le moega malosi e lua loka loka-ituaiga, e sau ma anti-pa'ū, moega lapoa, laʻititi o se moega, faʻamolemole faʻalogo i le faʻavasegaina.Casters o loʻo i luga o vae o le moega e manaʻomia ona faʻapipiʻi, lolomi loka taofi aʻo leʻi faʻapipiʻi faʻapipiʻi, faʻapipiʻi ina ia aua neʻi fesuiaʻi.A gaoioi le vae-moe, muamua fa'amumu le moega-vae ma sii i luga le 'au e pulea e puipuia ai au gau.
O saito atoa o se tasi lea o le tele o tagata e fiafia tele i meaʻai, o le 'ai o fatu atoa e tele mea lelei mo le soifua maloloina o tagata, o se tasi lea o meaʻai e sili ona lelei, ae o le 'ai o fatu atoa iina e tatau ona gauai atu i le inu tele o vai, tagata. 'ai fatu'ai atoa i le fa'alelei pe o le a e fa'atupuina le fulafula, fa'a'ai ma isi fa'ama'i.
O le tele o fatu e le gata ina mauoa i amino acids taua ma maualuga maualuga le porotini ma o loʻo i ai foi minerale e pei o le calcium, phosphorus ma vitamini, araisa, falaoamata, gaʻo gaʻo atoa nai lo fatu faʻamamaina, maualuga meaʻai fiber meaʻai, sili atu ona lagona le tumu pe a uma. 'ai e mafai ona fa'aitiitia ai le kalori, a'afiaga o le pa'u mamafa.E fautuaina e le FAO e tatau ona iai le 30-50 kalama o le fiber i taumafa masani.
O le tausiga lelei o le soifua maloloina e mafai ona maua ai e tagata gasegase se malologa lelei ma malolo lelei e maua ai le soifua maloloina lelei ina ia mafai ai e lou tino ona toe faʻaleleia vave, o le filifilia o le moega faafomaʻi saʻo e taua tele, e sili atu le lelei o le tau o le moega faafomaʻi.
Taimi meli: Aukuso-24-2021